Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen moet je minimaal 5 dagen in de week 30 minuten matig intensief bewegen. Wat is matig intensief bewegen? Bijvoorbeeld wandelen, fietsen, tuinieren, zwemmen e.d.
In de zomer kom ik hier met gemak aan. In de winter bij lange na niet.
Vandaag mijn gemiddelde voor deze week behoorlijk opgekrikt. Een rondje Binnen Maas skaten zorgde voor zo'n 2 uur matig intensief bewegen en een half uur zeer intensief (wegens slecht wegdek en straffe tegenwind).
Geen opmerkingen:
Een reactie posten